Du suchst eine Laufgruppe in Hamburg?

MEHR ÜBER LAUFEN IN HAMBURG

Hamburg läuft am Wasser — und das Wasser ist überall: Alster, Elbe, Kanäle. We Up holt die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt zusammen, von der entspannten Alsterrunde bis zur schnellen Gruppe an der Elbe.

Die Mutter aller Hamburger Laufstrecken ist die Runde um die Außenalster, rund 7,4 Kilometer mitten in der Stadt. Wer Park will, läuft im Stadtpark Winterhude oder durch Planten un Blomen; wer die Elbe sucht, nimmt den Strandweg von Övelgönne nach Blankenese, flach und mit Schiffen im Blick. Im Westen locken der englische Jenischpark und der weite Altonaer Volkspark, im Nordwesten die schattigen Trails im Niendorfer Gehege, im Osten der Rundweg am Öjendorfer See.

Gruppen treffen sich in fast jedem Stadtteil — in St. Pauli, Altona, Ottensen, Eppendorf, Winterhude oder St. Georg. Vor jedem Lauf siehst du, wann und wo es losgeht und wie schnell gelaufen wird. Viele Treffs sind kostenlos und nehmen ausdrücklich Einsteiger mit. Wie groß die Hamburger Laufszene ist, zeigt der Haspa Marathon, Deutschlands größter Frühjahrsmarathon: zum 40. Jubiläum 2026 gab es rund 46.000 Anmeldungen, ausverkauft schon im September.

Eine Gruppe in deinem Viertel, das nächste Event mit einem Klick — und schon läufst du nicht mehr allein. Am schönsten ist die Alsterrunde nicht wegen der Zeit, sondern wegen der Leute, die neben dir laufen, bei jedem Wetter. Komm vorbei und lauf mit.

50 Laufgruppen in Hamburg auf We Up

Laufen in Hamburg — gut zu wissen

Ist das auch für Anfänger geeignet?
Ja, ausdrücklich. Viele Laufgruppen in Hamburg sind einsteigerfreundlich und laufen bewusst langsam — oft mit Geh-Pausen. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Lust loszulaufen.
Bin ich zu langsam für eine Laufgruppe?
Nein. Für fast jedes Tempo gibt es die passende Gruppe – von ganz locker bis schnell. Such dir eine, deren Pace zu dir passt; niemand wird zurückgelassen.
Kann ich allein kommen?
Klar, die meisten kommen allein zum ersten Lauf. Genau dafür sind Laufgruppen da: neue Leute treffen und gemeinsam laufen. Schreib der Gruppe vorher kurz, dann erkennt ihr euch am Treffpunkt.
Was, wenn ich nicht mithalte?
Kein Problem. Viele Gruppen warten an Kreuzungen, laufen in Tempo-Gruppen oder machen Geh-Pausen. Und wenn es zu schnell wird, steigst du einfach aus – das ist völlig okay.
Was kostet das?
Die allermeisten Lauftreffs und Laufgruppen in Hamburg sind kostenlos. Du kommst einfach vorbei und läufst mit – ohne Anmeldung, Mitgliedschaft oder Beitrag.
Wo treffen sich Laufgruppen in Hamburg?
Quer durch die Stadt — Außenalster, Binnenalster, Stadtpark Winterhude, Planten un Blomen, Elbufer (Övelgönne–Blankenese) und Jenischpark gehören zu den beliebtesten Treffpunkten. Jede Gruppe auf We Up zeigt ihren genauen Treffpunkt.
Wo finde ich Lauftreffs in Hamburg?
Hier auf dieser Seite: We Up listet die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt an einem Ort, mit Tag, Uhrzeit, Tempo und Treffpunkt. Folge einer Gruppe oder sieh dir ihre nächsten Runs an.
Gibt es kostenlose Laufgruppen in Hamburg?
Ja, die meisten sind kostenlos. Soziale Run-Clubs und offene Lauftreffs leben vom gemeinsamen Laufen, nicht von Beiträgen – komm einfach dazu.
Welche Laufgruppe passt zu meinem Tempo?
Vom entspannten 5-Kilometer-Einsteigerlauf bis zur Tempogruppe unter 5:00/km ist alles dabei. Achte auf die Pace-Angabe jeder Gruppe und probier ruhig mehrere aus, bis es passt.
Wann treffen sich die Laufgruppen?
Meist abends unter der Woche und am Wochenende morgens – viele haben feste wöchentliche Termine. Die genauen Zeiten findest du bei jeder Gruppe und jedem Run hier auf der Seite.