MEHR ÜBER LAUFEN IN DÜSSELDORF

Du willst in Düsseldorf nicht mehr allein laufen? We Up bündelt die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt an einem Ort — von lockeren Anfänger-Runden bis zu schnellen Trainingsgruppen.

Ob du einen Laufpartner für die Feierabendrunde am Rhein suchst, zum ersten Mal in der Gruppe joggen möchtest oder dich gezielt auf den Düsseldorf-Marathon vorbereitest – hier findest du die passende Laufgruppe in deiner Nähe. Jede Gruppe zeigt dir Tag, Uhrzeit, Treffpunkt und Tempo, damit du genau weißt, worauf du dich einlässt.

Ob in Flingern, Bilk, Oberkassel, Pempelfort, Derendorf oder Unterbilk – Laufgruppen treffen sich in fast jedem Stadtteil. Gelaufen wird überall in der Stadt: entlang der Rheinuferpromenade, im Hofgarten und Volksgarten, durch den Grafenberger Wald oder am Unterbacher See. Viele Treffs sind kostenlos und ausdrücklich für Anfänger geeignet – mit Geh-Pausen, ohne Leistungsdruck und mit Leuten, die sich freuen, wenn du dabei bist.

Düsseldorf läuft – und zwar gemeinsam: Über 20 Laufgruppen sind hier an einem Ort versammelt, vom entspannten Social Run bis zur ambitionierten Tempogruppe. Finde deine Leute, lauf mit und bleib nach dem Lauf noch auf einen Kaffee.

4 Laufgruppen in Düsseldorf auf We Up

• Bonn Trail Collective
• Rheinufer Runners
• Test Runners
• Test Runners 2

Komm diese Woche vorbei

• Anfänger-Lauf · 5 km — Mi., 17. Juni
• Sunday Trail Run — Sa., 20. Juni
• Long Run · 12 km — Di., 23. Juni

Laufen in Düsseldorf — gut zu wissen

Ist das auch für Anfänger geeignet?

Ja, ausdrücklich. Viele Laufgruppen in Düsseldorf sind einsteigerfreundlich und laufen bewusst langsam — oft mit Geh-Pausen. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Lust loszulaufen.

Bin ich zu langsam für eine Laufgruppe?

Nein. Für fast jedes Tempo gibt es die passende Gruppe – von ganz locker bis schnell. Such dir eine, deren Pace zu dir passt; niemand wird zurückgelassen.

Kann ich allein kommen?

Klar, die meisten kommen allein zum ersten Lauf. Genau dafür sind Laufgruppen da: neue Leute treffen und gemeinsam laufen. Schreib der Gruppe vorher kurz, dann erkennt ihr euch am Treffpunkt.

Was, wenn ich nicht mithalte?

Kein Problem. Viele Gruppen warten an Kreuzungen, laufen in Tempo-Gruppen oder machen Geh-Pausen. Und wenn es zu schnell wird, steigst du einfach aus – das ist völlig okay.

Was kostet das?

Die allermeisten Lauftreffs und Laufgruppen in Düsseldorf sind kostenlos. Du kommst einfach vorbei und läufst mit – ohne Anmeldung, Mitgliedschaft oder Beitrag.

Wo treffen sich Laufgruppen in Düsseldorf?

Quer durch die Stadt — Rheinuferpromenade, Hofgarten, Volksgarten, Südpark, Grafenberger Wald und Unterbacher See gehören zu den beliebtesten Treffpunkten. Jede Gruppe auf We Up zeigt ihren genauen Treffpunkt.

Wo finde ich Lauftreffs in Düsseldorf?

Hier auf dieser Seite: We Up listet die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt an einem Ort, mit Tag, Uhrzeit, Tempo und Treffpunkt. Folge einer Gruppe oder sieh dir ihre nächsten Runs an.

Gibt es kostenlose Laufgruppen in Düsseldorf?

Ja, die meisten sind kostenlos. Soziale Run-Clubs und offene Lauftreffs leben vom gemeinsamen Laufen, nicht von Beiträgen – komm einfach dazu.

Welche Laufgruppe passt zu meinem Tempo?

Vom entspannten 5-Kilometer-Einsteigerlauf bis zur Tempogruppe unter 5:00/km ist alles dabei. Achte auf die Pace-Angabe jeder Gruppe und probier ruhig mehrere aus, bis es passt.

Wann treffen sich die Laufgruppen?

Meist abends unter der Woche und am Wochenende morgens – viele haben feste wöchentliche Termine. Die genauen Zeiten findest du bei jeder Gruppe und jedem Run hier auf der Seite.

Zuletzt aktualisiert am 16. Juni 2026