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MEHR ÜBER LAUFEN IN DÜSSELDORF

In Düsseldorf läuft man am liebsten am Rhein — und selten allein. Von der Rheinuferpromenade über den Hofgarten bis raus an den Unterbacher See führt We Up die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt zusammen, vom ruhigen Einsteiger-Treff bis zur schnellen Tempogruppe.

Das Laufrevier Düsseldorf ist flach und grün. Der Klassiker ist die Rheinuferpromenade, auf der linken Seite ergänzt um die weiten Rheinwiesen von Oberkassel mit Blick auf die Altstadt. Mitten in der Stadt drehen Läufer ihre Runden im Hofgarten, im Südpark und im Volksgarten; für schattige Longruns geht es in den Grafenberger Wald, für die lange Wettkampfvorbereitung raus an den Unterbacher See.

Gelaufen wird in fast jedem Stadtteil — in Flingern, Bilk, Oberkassel, Pempelfort, Derendorf oder Unterbilk. Tag, Uhrzeit, Treffpunkt und Tempo stehen bei jedem Treff dabei, damit es keine Überraschungen gibt. Viele Treffs kosten nichts und nehmen ausdrücklich Einsteiger mit, im langsamen Tempo und mit Pausen. Wie sehr die Stadt läuft, zeigt der Düsseldorf-Marathon im Frühjahr, der 2026 mehr als 23.000 Läufer erwartet.

Wähl eine Gruppe in deinem Stadtteil und sei beim nächsten Event dabei. Am schönsten ist die Feierabendrunde am Rhein nicht wegen der Bestzeit, sondern wegen der Leute neben dir — und dem, was nach dem Lauf noch zusammen passiert. Lauf mit — ab der ersten Runde gehörst du dazu.

29 Laufgruppen in Düsseldorf auf We Up

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Laufen in Düsseldorf — gut zu wissen

Ist das auch für Anfänger geeignet?
Ja, ausdrücklich. Viele Laufgruppen in Düsseldorf sind einsteigerfreundlich und laufen bewusst langsam — oft mit Geh-Pausen. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Lust loszulaufen.
Bin ich zu langsam für eine Laufgruppe?
Nein. Für fast jedes Tempo gibt es die passende Gruppe – von ganz locker bis schnell. Such dir eine, deren Pace zu dir passt; niemand wird zurückgelassen.
Kann ich allein kommen?
Klar, die meisten kommen allein zum ersten Lauf. Genau dafür sind Laufgruppen da: neue Leute treffen und gemeinsam laufen. Schreib der Gruppe vorher kurz, dann erkennt ihr euch am Treffpunkt.
Was, wenn ich nicht mithalte?
Kein Problem. Viele Gruppen warten an Kreuzungen, laufen in Tempo-Gruppen oder machen Geh-Pausen. Und wenn es zu schnell wird, steigst du einfach aus – das ist völlig okay.
Was kostet das?
Die allermeisten Lauftreffs und Laufgruppen in Düsseldorf sind kostenlos. Du kommst einfach vorbei und läufst mit – ohne Anmeldung, Mitgliedschaft oder Beitrag.
Wo treffen sich Laufgruppen in Düsseldorf?
Quer durch die Stadt — Rheinuferpromenade, Hofgarten, Volksgarten, Südpark, Grafenberger Wald und Unterbacher See gehören zu den beliebtesten Treffpunkten. Jede Gruppe auf We Up zeigt ihren genauen Treffpunkt.
Wo finde ich Lauftreffs in Düsseldorf?
Hier auf dieser Seite: We Up listet die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt an einem Ort, mit Tag, Uhrzeit, Tempo und Treffpunkt. Folge einer Gruppe oder sieh dir ihre nächsten Runs an.
Gibt es kostenlose Laufgruppen in Düsseldorf?
Ja, die meisten sind kostenlos. Soziale Run-Clubs und offene Lauftreffs leben vom gemeinsamen Laufen, nicht von Beiträgen – komm einfach dazu.
Welche Laufgruppe passt zu meinem Tempo?
Vom entspannten 5-Kilometer-Einsteigerlauf bis zur Tempogruppe unter 5:00/km ist alles dabei. Achte auf die Pace-Angabe jeder Gruppe und probier ruhig mehrere aus, bis es passt.
Wann treffen sich die Laufgruppen?
Meist abends unter der Woche und am Wochenende morgens – viele haben feste wöchentliche Termine. Die genauen Zeiten findest du bei jeder Gruppe und jedem Run hier auf der Seite.

Zuletzt aktualisiert am 13. Juli 2026