33 Lauftreffs und Run Clubs in Düsseldorf, 25 davon mit festen Terminen – für jedes Tempo. Hier zählt das Miteinander, nicht die Zeit. Komm allein, lauf mit, und bleib auf einen Kaffee.
Du suchst einen Lauftreff oder Run Club in Düsseldorf?
Wer in Düsseldorf läuft, hat 33 Laufgruppen und Run Clubs zur Auswahl – beliebt sind die Rheinuferpromenade, der Grafenberger Wald und der Unterbacher See.
Höhepunkt ist der Uniper Düsseldorf Marathon im April, dazu kommen die Kö Meile auf der Königsallee und der Night Run durch den Rheinpark im September.
Sonntags zeigt sich Düsseldorf von seiner laufstärksten Seite: 15 Gruppen sind am Wochenende unterwegs, dazu kommt der Volksgarten parkrun.
Samstags · 10:00 Uhr · 5,4 km · DonMelone Unterbilk
Jade Runners ist eine offene Run Crew aus Düsseldorf, die gemeinsam auf Halbmarathons hinarbeitet – für Einsteiger und Fortgeschrittene, nach dem Motto „Run together.
PAUS versteht sich als Pause vom Bildschirm – ein wöchentliches Ritual für Beständigkeit, Gemeinschaft und einen ruhigen Reset, ohne Ego und ohne Druck.
Sonntags · 18:00 Uhr · 5 km · Shakeout · Petit Punch
Der Run Club von Petit Punch trifft sich jeden Sonntagabend in Düsseldorf zu einem lockeren 5-km-Shakeout-Run, am ersten Sonntag im Monat wird daraus ein 10-km-Bridge-Run.
Der Slow Running Club nennt sich selbst „Slowest Run Club in Düsseldorf“: Gelaufen wird bewusst bei 8:00 bis 9:00 min/km. Wer es ruhig angehen will, ist hier richtig – come as you are.
Das größte Laufevent ist der Uniper Düsseldorf Marathon am 18. April 2027 mit Marathon, Halbmarathon und Staffel; 2026 waren an dem Wochenende über 23.000 Aktive unterwegs.
Typisch Düsseldorf sind die Kö Meile auf der Königsallee und der Night Run durch den beleuchteten Rheinpark im September sowie Läufe zum Sonnenaufgang im Juni.
Drei Orte prägen das Laufjahr: das Rheinufer, der Unterbacher See und Benrath, wo der Lauftreff Düsseldorf-Süd Volkslauf und Schlosslauf ausrichtet.
Termine und Quellen im Artikel · Stand: 29. Oktober 2026
MEHR ÜBER LAUFEN IN DÜSSELDORF
In Düsseldorf läuft man am liebsten am Rhein — und selten allein. Von der Rheinuferpromenade über den Hofgarten bis raus an den Unterbacher See führt We Up die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt zusammen, vom ruhigen Einsteiger-Treff bis zur schnellen Tempogruppe.
Das Laufrevier Düsseldorf ist flach und grün. Der Klassiker ist die Rheinuferpromenade, auf der linken Seite ergänzt um die weiten Rheinwiesen von Oberkassel mit Blick auf die Altstadt. Mitten in der Stadt drehen Läufer ihre Runden im Hofgarten, im Südpark und im Volksgarten; für schattige Longruns geht es in den Grafenberger Wald, für die lange Wettkampfvorbereitung raus an den Unterbacher See.
Gelaufen wird in fast jedem Stadtteil — in Flingern, Bilk, Oberkassel, Pempelfort, Derendorf oder Unterbilk. Tag, Uhrzeit, Treffpunkt und Tempo stehen bei jedem Treff dabei, damit es keine Überraschungen gibt. Viele Treffs kosten nichts und nehmen ausdrücklich Einsteiger mit, im langsamen Tempo und mit Pausen. Wie sehr die Stadt läuft, zeigt der Düsseldorf-Marathon im Frühjahr, der 2026 mehr als 23.000 Läufer erwartet.
Wähl eine Gruppe in deinem Stadtteil und sei beim nächsten Event dabei. Am schönsten ist die Feierabendrunde am Rhein nicht wegen der Bestzeit, sondern wegen der Leute neben dir — und dem, was nach dem Lauf noch zusammen passiert. Lauf mit — ab der ersten Runde gehörst du dazu.
Laufen in Düsseldorf — gut zu wissen
Ist das auch für Anfänger geeignet?
Laufgruppen in Düsseldorf sind auch für Anfänger geeignet: Viele sind ausdrücklich einsteigerfreundlich und laufen bewusst langsam, oft mit Geh-Pausen. Vorerfahrung braucht es nicht, nur Lust loszulaufen.
Welche Laufgruppen treffen sich am Wochenende in Düsseldorf?
An welchen Tagen laufen die Gruppen in Düsseldorf?
Von den 25 Laufgruppen in Düsseldorf mit festem Wochentag laufen die meisten sonntags (10), samstags (6) und dienstags (4). Am Wochenende sind 15 dieser Laufgruppen unterwegs.
Gibt es einen parkrun in Düsseldorf?
Es gibt einen parkrun in Düsseldorf: Volksgarten parkrun. Jeden Samstag um 9 Uhr laufen dort alle zusammen 5 Kilometer, kostenlos und mit Zeitnahme. Wer mitlaufen will, registriert sich vorher einmal bei parkrun und bringt den Barcode mit.
Allgemeine Fragen, zum Beispiel ob du allein kommen kannst oder was ein Lauftreff kostet: Zu den häufigen Fragen