Du suchst eine Laufgruppe in München?

MEHR ÜBER LAUFEN IN MÜNCHEN

München läuft an der Isar und im Englischen Garten — Berge am Horizont, Biergarten am Wegrand. We Up versammelt die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt an einem Ort, vom lockeren Einsteiger-Treff bis zur ambitionierten Tempogruppe.

Der Jogger-Klassiker ist der Englische Garten, einer der größten Stadtparks der Welt, mit schier endlosen Wegen. Naturnah und beliebt für lange Läufe sind die Isarauen rund um den Flaucher. Hügelig wird es im Olympiapark rund um Olympiasee und Olympiaberg; weitläufig und ruhig läuft man auf den Kieswegen im Nymphenburger Schlosspark. Dazu kommen der Westpark im Südwesten, der Hirschgarten in Neuhausen und für weiche Trailrunden der Perlacher Forst im Süden.

Gruppen treffen sich in fast jedem Stadtteil — in Schwabing, der Maxvorstadt, in Haidhausen, im Glockenbachviertel, in der Au oder in Sendling. Wann, wo und wie schnell gelaufen wird, steht bei jeder Gruppe vorab dabei. Viele Treffs sind kostenlos und einsteigerfreundlich, mit Pausen, wenn nötig. Dass München läuft, zeigt der Marathon München, der 2025 mit rund 28.500 Teilnehmern das größte Laufevent der Stadtgeschichte war.

Wähl eine Gruppe in deinem Viertel und sei beim nächsten Event dabei. Das Beste am Laufen in München ist nicht die Marathon-Zeit, sondern die feste Runde an der Isar mit Leuten, die hinterher noch in den Biergarten weiterziehen. Finde deine Gruppe und lauf mit.

50 Laufgruppen in München auf We Up

Laufen in München — gut zu wissen

Ist das auch für Anfänger geeignet?
Ja, ausdrücklich. Viele Laufgruppen in München sind einsteigerfreundlich und laufen bewusst langsam — oft mit Geh-Pausen. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Lust loszulaufen.
Bin ich zu langsam für eine Laufgruppe?
Nein. Für fast jedes Tempo gibt es die passende Gruppe – von ganz locker bis schnell. Such dir eine, deren Pace zu dir passt; niemand wird zurückgelassen.
Kann ich allein kommen?
Klar, die meisten kommen allein zum ersten Lauf. Genau dafür sind Laufgruppen da: neue Leute treffen und gemeinsam laufen. Schreib der Gruppe vorher kurz, dann erkennt ihr euch am Treffpunkt.
Was, wenn ich nicht mithalte?
Kein Problem. Viele Gruppen warten an Kreuzungen, laufen in Tempo-Gruppen oder machen Geh-Pausen. Und wenn es zu schnell wird, steigst du einfach aus – das ist völlig okay.
Was kostet das?
Die allermeisten Lauftreffs und Laufgruppen in München sind kostenlos. Du kommst einfach vorbei und läufst mit – ohne Anmeldung, Mitgliedschaft oder Beitrag.
Wo treffen sich Laufgruppen in München?
Quer durch die Stadt — Englischer Garten, Isarauen / Flaucher, Olympiapark, Nymphenburger Schlosspark, Westpark und Hirschgarten gehören zu den beliebtesten Treffpunkten. Jede Gruppe auf We Up zeigt ihren genauen Treffpunkt.
Wo finde ich Lauftreffs in München?
Hier auf dieser Seite: We Up listet die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt an einem Ort, mit Tag, Uhrzeit, Tempo und Treffpunkt. Folge einer Gruppe oder sieh dir ihre nächsten Runs an.
Gibt es kostenlose Laufgruppen in München?
Ja, die meisten sind kostenlos. Soziale Run-Clubs und offene Lauftreffs leben vom gemeinsamen Laufen, nicht von Beiträgen – komm einfach dazu.
Welche Laufgruppe passt zu meinem Tempo?
Vom entspannten 5-Kilometer-Einsteigerlauf bis zur Tempogruppe unter 5:00/km ist alles dabei. Achte auf die Pace-Angabe jeder Gruppe und probier ruhig mehrere aus, bis es passt.
Wann treffen sich die Laufgruppen?
Meist abends unter der Woche und am Wochenende morgens – viele haben feste wöchentliche Termine. Die genauen Zeiten findest du bei jeder Gruppe und jedem Run hier auf der Seite.