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MEHR ÜBER LAUFEN IN ESSEN

Essen überrascht viele: Die einstige Kohlestadt ist heute grün, und gelaufen wird hier am liebsten am Wasser. We Up versammelt die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt an einem Ort — vom flachen See-Treff für Einsteiger bis zur ambitionierten Gruppe rund um den Baldeneysee.

Der Star unter den Strecken ist der Baldeneysee im Süden: Die rund 14 bis 15 Kilometer lange Seerunde, oft gestartet am Seaside Beach am Nordufer, ist der Klassiker für lange Läufe und Marathonvorbereitung. Wer es kürzer mag, dreht im Grugapark oder im schattigen Essener Stadtwald seine Runden, läuft die flache Schleife um den Niederfeldsee in Altendorf oder den Ruhr-Leinpfad bei Werden. Für Höhenmeter und Panorama geht es hinauf auf die Schurenbachhalde mit der Bramme über dem Ruhrgebiet.

Gruppen treffen sich in fast jedem Stadtteil — in Rüttenscheid, Rellinghausen, Bergerhausen, im Stadtwald oder unten in Werden. Bei jedem Treff weißt du im Voraus, wann es losgeht, wo der Treffpunkt ist und welches Tempo gelaufen wird. Ein guter Teil der Runden ist kostenlos und ausdrücklich für Einsteiger gedacht. Dass am Baldeneysee Tradition läuft, zeigt der Westenergie Marathon „Rund um den Baldeneysee", der 2025 so viele Marathon-Finisher zählte wie seit zehn Jahren nicht.

Am Baldeneysee ist immer jemand unterwegs — such dir deine Gruppe, sichere dir das nächste Event und sei dabei. Das Schönste am Laufen in Essen ist die Runde am Baldeneysee mit Leuten an der Seite, die dasselbe Ziel haben wie du — und das gemeinsame Auslaufen danach. Schließ dich an — am See läuft niemand gern allein.

16 Laufgruppen in Essen auf We Up

Laufen in Essen — gut zu wissen

Ist das auch für Anfänger geeignet?
Ja, ausdrücklich. Viele Laufgruppen in Essen sind einsteigerfreundlich und laufen bewusst langsam — oft mit Geh-Pausen. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Lust loszulaufen.
Bin ich zu langsam für eine Laufgruppe?
Nein. Für fast jedes Tempo gibt es die passende Gruppe – von ganz locker bis schnell. Such dir eine, deren Pace zu dir passt; niemand wird zurückgelassen.
Kann ich allein kommen?
Klar, die meisten kommen allein zum ersten Lauf. Genau dafür sind Laufgruppen da: neue Leute treffen und gemeinsam laufen. Schreib der Gruppe vorher kurz, dann erkennt ihr euch am Treffpunkt.
Was, wenn ich nicht mithalte?
Kein Problem. Viele Gruppen warten an Kreuzungen, laufen in Tempo-Gruppen oder machen Geh-Pausen. Und wenn es zu schnell wird, steigst du einfach aus – das ist völlig okay.
Was kostet das?
Die allermeisten Lauftreffs und Laufgruppen in Essen sind kostenlos. Du kommst einfach vorbei und läufst mit – ohne Anmeldung, Mitgliedschaft oder Beitrag.
Wo treffen sich Laufgruppen in Essen?
Quer durch die Stadt — Baldeneysee, Seaside Beach Baldeney, Grugapark, Essener Stadtwald, Niederfeldsee und Krupp-Park gehören zu den beliebtesten Treffpunkten. Jede Gruppe auf We Up zeigt ihren genauen Treffpunkt.
Wo finde ich Lauftreffs in Essen?
Hier auf dieser Seite: We Up listet die Lauftreffs, Laufgruppen und Run-Clubs der Stadt an einem Ort, mit Tag, Uhrzeit, Tempo und Treffpunkt. Folge einer Gruppe oder sieh dir ihre nächsten Runs an.
Gibt es kostenlose Laufgruppen in Essen?
Ja, die meisten sind kostenlos. Soziale Run-Clubs und offene Lauftreffs leben vom gemeinsamen Laufen, nicht von Beiträgen – komm einfach dazu.
Welche Laufgruppe passt zu meinem Tempo?
Vom entspannten 5-Kilometer-Einsteigerlauf bis zur Tempogruppe unter 5:00/km ist alles dabei. Achte auf die Pace-Angabe jeder Gruppe und probier ruhig mehrere aus, bis es passt.
Wann treffen sich die Laufgruppen?
Meist abends unter der Woche und am Wochenende morgens – viele haben feste wöchentliche Termine. Die genauen Zeiten findest du bei jeder Gruppe und jedem Run hier auf der Seite.

Zuletzt aktualisiert am 13. Juli 2026

Quellen: de.wikipedia.org · essen.de · offguide.de · coolibri.de · westenergie-marathon.de · westenergie-marathon.de · my.raceresult.com · team-essen99.de